Om det tidigare har gjort ont att ha sex är det inte konstigt om du känner en oro för att ha sex igen. Det är vanligt att få så kallade katastroftankar kopplade till situationer som tidigare orsakat smärta. Katastroftankar kan vara tankar om att situationen inte går att kontrollera, att det är något fel på dig eller att det aldrig kommer bli bättre. Det är lätt att tänka “Ingenting kommer att hjälpa”, “Jag är helt värdelös” eller“Jag kommer aldrig att kunna ha sex utan att det gör ont”. Denna typ av tankar kan ofta skapa en massa stress och göra att du lägger ännu större fokus på just smärtan.

Det kan vara svårt att bryta negativa tankemönster på egen hand men med stöd och hjälp går det att göra. En kurator, psykoterapeut eller psykolog kan hjälpa dig att jobba med de självkritiska tankarna, men du kan även börja lite smått på egen hand. Att förändra hur du tänker kring smärtan är inte något som automatiskt tar bort den, men det kan göra att situationen känns lite lättare att hantera.