Fundera över vad som känns bra

En viktig del när det kommer till att kunna sätta gränser är att veta vad som faktiskt känns bra för dig under sex. Att veta vad som är njutningsfullt för dig kan lägga en bra grund för att du ska uppmärksamma situationer eller saker du gör som inte känns njutningsfulla. Att njutningen vid sex inte finns där behöver inte per automatik betyda att någon går över dina gränser eller att du känner dig utsatt, men njutningen är en viktig del för att sex ska kännas bra.

Börja gärna att fundera över vad njutning är för dig och vad du har upplevt för njutning hittills. Med njutning menar vi sånt som känts bra i kroppen eller i huvudet. Det behöver inte bara vara sexuell njutning utan kan även vara olika sorters beröring eller känslan av ett klädesplagg mot din hud eller en smak i din mun. När vi bär på jobbiga erfarenheter som gjort att vi kanske “stängt av” både vår kropp och vårt huvud, så kan det vara värdefullt att lära sig känna igen olika saker som känns sköna, härliga, pirriga eller som gör dig nyfiken på mer. Att försöka uppmärksamma de små signalerna på njutning i vardagen kan hjälpa dig på vägen mot att kunna uppmärksamma njutning även vid sex. Och därigenom kanske också kunna göra mer av det som känns bra för dig.

Fundera över:

Fundera över njutningsfulla situationer som inte varit direkt sexuella.

Ex: en lång kram från en vän. Om du sovit tillsammans med någon. Känslan av en massage, eller en varm dusch. Eller känslan i kroppen efter ett träningspass.

Hur känns njutning för dig?

Ex: är det en specifik känsla någonstans i kroppen, eller mer av en “må bra” känsla?

Tänk på de olika sinnena, smak, hörsel, lukt, känsel och syn. Kan du sätta ord på olika intryck som gett dig njutning utifrån dessa?

Ex: smaken av någons läppar. En låt som väcker härliga känslor. Doften av mat du tycker om eller känslan av att någon rör vid ditt ansikte. Kanske en bild du sett eller en bok du läst som väcker positiva känslor.

Fundera över om det finns några sexuella stunder där du verkligen kunnat uppmärksamma njutningen i stunden.

Ex: om du smekt dig själv eller onanerat på något särskilt sätt. Eller något en sexpartner sagt eller gjort. En särskilt njutningsfull miljö eller situation.