Om du känner skam och skuld över det som hänt

Efter sexuella övergrepp eller våldtäkt är det inte ovanligt att försöka hitta svar på hur och varför det kunde hända och tyvärr lägger många skulden på sig själv. Kanske känner du att du har gjort något fel eller att du borde gjort något annorlunda för att förhindra att övergreppet hände. Kanske är du rädd för hur omgivningen, vänner och familj ska se på dig efter det som hänt. Det går inte att skydda sig mot övergrepp eftersom det är någon annan eller andra som gått över dina gränser. Den eller de personerna bär på hela ansvaret och ingen annan.

Vi människor har en förmåga att tänka, leva oss in i och känna olika saker, men våra tankar och känslor ger oss ibland en felaktig bild av verkligheten. Till exempel kan vi bli rädda fastän det inte finns något att vara rädd för eller känna oss oroliga och spända utan någon egentlig anledning. Samma är det med skuld och skam, vi kan känna dessa känslor utan att egentligen ha något att skämmas för. Även om dessa känslor kan få dig att tänka att du har gjort något fel eller är en dålig person så betyder inte detta att det är sant. HÄR kan du läsa mer om skuld och skamkänslor. Om du känner skuld och skam finns det hjälp att få för att hantera känslorna. Du kan exempelvis prata med en psykolog eller kurator. Om du har tankar om att du är en dålig person eller att det var ditt fel att det hände, så kan du försöka tänka på vad du hade sagt till en kompis i samma situation. Om din kompis sa att våldtäkten var hens eget fel, skulle du då hålla med eller skulle du förklara att skulden inte ligger hos den som utsatts? Troligtvis hade du hjälpt din kompis att inte lägga skulden på sig själv. Ofta är vi tyvärr hårdare mot oss själva än vad vi är mot de som står oss nära.