Ofta tänker vi att onani handlar enbart om att stimulera könsorganen, men det finns en massa olika sätt att onanera på. Ett tips är att involvera hela kroppen när du vill hitta vägar till just din orgasm. Avsätt gärna tid då du kan vara ostörd och kanske göra andra avslappnande och sköna saker innan, lyssna på musik, duscha eller liknande. Prova att smeka hela din kropp och var uppmärksam på hur olika ställen känns att beröra. Vilka känslor väcks? Var finns njutning och välbehag?

Alla delar av kroppen kan vara så kallade erogena zoner, som känns extra stimulerande att beröra. Exempelvis rumpa, anus, bröstkorg, lår, rygg, ja överallt. Prova olika typer av beröring, lättare smekningar eller mer fast och bestämd beröring. Tänk på att andas när du gör detta och försök att andas djupt, i magen. Andningen är ett bra redskap för att kunna slappna av. Testa även att spänna och slappna av i bäckenbotten. Att ha bra kontroll över musklerna i bäckenbotten kan göra att orgasmen kommer lättare, genom att exempelvis spänna musklerna när du känner att orgasmen är nära. Du kan läsa mer om bäckenbotten och hur du kan träna upp den på RFSU:s hemsida.

Testa att röra på kroppen, rör dina höfter, testa hur olika ställningar känns. Att röra på kroppen då du onanerar, men även vid sex med andra, kan skapa en känsla av att du är aktiv och i kontroll. Om du vid onani har hittat sätt som känns sköna för dig och kanske även ger orgasm, pröva att göra samma vid partnersex. Att smeka sig själv under sex och ta kontroll över din egen orgasm kan även göra att din partner får bättre koll på vad du njuter av och vad som funkar för dig.